¡Los deportes son geniales! Incluso los ejercicios de fuerza más comunes con equipos deportivos fortalecen el cuerpo de manera integral, lo hacen fuerte, resistente y resistente al estrés.
Pero no todos tienen la oportunidad de visitar el gimnasio: algunos no tienen suficiente tiempo, otros tienen problemas de dinero. Pero, ¿y si el cuerpo requiere actividad física diaria?
En este caso, podemos recomendar en casa . Si no es posible comprar material deportivo en una tienda (y cuestan mucho), entonces puedes hacer mancuernas de bricolaje .
En el artículo de hoy, veremos varias formas de hacer pesas caseras , además de compartir ideas simples sobre cómo hacer una barra y panqueques para ella.
De hecho, todo el equipo deportivo necesario para ejercitar grupos musculares específicos se puede hacer de forma independiente, ahorrando mucho dinero.
En cuanto a los materiales que se requerirán para la fabricación de mancuernas, se pueden utilizar tanto botellas de plástico con arena, como hormigón o metal. Todo dependerá de lo que quieras conseguir al final. dibujo con mancuernas No tienes que.
Cómo hacer mancuernas con botellas de plástico
Primero, veamos una de las maneras más fáciles de hacer hecho en casa mancuernas Esto requerirá botellas de plástico 0,5 l, arena, tubo de plástico (o mango de madera). La idea pertenece al autor del canal de YouTube Rom GD.
Para hacer una pesa de unos 6 kg, necesitas 8 botellas. Si es necesario mancuerna más pesado, el número de botellas se puede duplicar. Entonces el peso de una mancuerna será de 12 kg.
Considere el proceso de fabricación de una versión “ligera” de la mancuerna. Tomamos ocho botellas y las llenamos de arena. Atornille bien las tapas.
peso una botella de arena resultó ser de unos 750 gramos. Por lo tanto, si 8 botellas se multiplican por 0,75, obtenemos 6 kg.
El siguiente paso es cortar un trozo de tubo de plástico. Alternativamente, puede usar algún tipo de madera en rollo (por ejemplo, un corte de una herramienta de jardín vieja).
A cada lado de la tubería instalamos cuatro botellas. Fijamos las botellas con ataduras de alambre o plástico.
Idealmente, necesitas hacer dos de estos pesas de botella . Este método es perfecto en los casos en los que necesitas hacer mancuernas de la forma más rápida y económica posible. Se puede usar tierra en lugar de arena.
Detalles sobre como hacer mancuernas con tus propias manos se puede ver en el siguiente video. Muchas gracias al autor por la idea.
Usando pesas caseras, puede realizar varios ejercicios destinados a ejercitar los bíceps y tríceps.
Lo ideal es hacer de 10 a 12 repeticiones por serie. El número de enfoques puede ser diferente, de tres a siete. Si el peso de las mancuernas es pequeño para usted, entonces necesita hacer algo más pesado.
Mancuernas de tuercas de metal.
El equipo deportivo se puede dividir condicionalmente en dos grupos principales: para realizar ejercicios de fuerza y para ejercicios matutinos.
Si en el caso de los ejercicios de fuerza las mancuernas deben ser más pesadas, entonces se utilizan mancuernas con poco peso para los ejercicios de la mañana (como para el fitness).
Tal equipo deportivo puede estar hecho de metal tuercas y tornillos. La idea de lo casero pertenece al autor del canal de YouTube “Alexey Ayur”. Los pernos y tuercas M20 se utilizan como base.
Primero, hacemos la primera tortita. Para hacer esto, combine 7 nueces y escalde. Limpiamos las soldaduras con una amoladora. Por el mismo principio, es necesario hacer un segundo panqueque.
Luego, tome las siguientes siete tuercas, conéctelas en una fila y suéldelas. buitre mancuernas Pero, en principio, puede estar hecho de madera redonda de acero con un diámetro de 20-22 mm.
Los panqueques preparados deberán soldarse a lo largo de los bordes del cuello. Necesita ser pintado después de lijar metal pintura en aerosol.
Además, hacemos dos tortitas más. Solo en este caso, el autor suelda una pieza de espárrago roscado en la tuerca central (se puede cortar del perno).
Por lo tanto, obtuvimos panqueques extraíbles. También necesitan ser pintados.
El peso de la mancuerna en sí es de 750 gramos. Con la adición de dos panqueques extraíbles, el peso ya es de 1,25 kg. Para ejercicios matutinos, eso es todo.
Detalles sobre como hacer mancuernas de metal (en este caso, a partir de tuercas y un tornillo M20), podéis ver el vídeo a continuación.
Por supuesto, será una pena que alguien traduzca buenos sujetadores, por lo que las tuercas y los pernos se pueden reemplazar de manera segura con otra cosa. Si tienes una máquina de soldar, no será ningún problema hacer una mancuerna con restos de metal.
Cómo hacer un proyectil de cemento
De que todavia puedes сделать mancuernas pesadas en doméstico condiciones, si no hay soldadura y metal adecuado a la mano? Hay otro material que es genial para hacer equipamiento deportivo.
Proponemos considerar la idea del autor del canal de YouTube Erwin Xetri, quien hizo mancuernas de concreto .
Estas mancuernas parecen casi de fábrica. Pero lo más importante, por supuesto, no es su apariencia, sino la facilidad de uso y el peso.
Para hacer mancuernas de hormigón, necesitas un molde. Se puede hacer a partir de una botella u otro tamaño de recipiente adecuado.
Considere la opción con botellas de plástico. Para la fabricación de la forma, el autor utilizó botellas con una capacidad de 1,5 litros (también puede tomar como base botellas de dos litros). Les cortamos todo lo superfluo: la parte inferior y el cuello.
El autor decidió hacer una barra para una mancuerna con una madera redonda. Los clavos deben martillarse a lo largo de los bordes del mango y doblarse. Alternativamente, puede simplemente atornillar tornillos autorroscantes en piezas de madera.
En la siguiente etapa, será necesario preparar el cemento. solución . Además, está permitido usar tanto cemento puro como mortero de cemento y arena. También puede mezclar concreto de cemento cocine con piedra triturada (pero deberá ser apisonada con cuidado).
Rellenamos los moldes de plástico con la solución preparada aproximadamente a la mitad. Luego insertamos buitres de madera y llenamos los moldes con una solución por completo. No olvides que la mezcla necesita ser compactada.
Después de 24 horas, los moldes de plástico se pueden desmontar. De la misma manera, llena la segunda parte de las mancuernas. Al final, solo queda pintar mancuernas caseras. Aunque no puedes hacer esto.
Si algo no te queda claro, puedes ver el paso a paso del proceso de elaboración de unas mancuernas de hormigón en el siguiente vídeo.
Barra de botellas de plástico.
Además de las mancuernas, una barra se usa para realizar varios ejercicios de fuerza (por ejemplo, press de banca). También se puede hacer con sus propias manos a partir de berenjenas de plástico de 5-6 litros.
Para hacer una barra casera, necesitarás ocho berenjenas de plástico. Si no tienes tal número de botellas en casa, puedes comprarlas en la tienda.
Será necesario drenar el agua de las berenjenas. Después de eso, los recipientes de plástico vacíos se llenan de arena. El peso de una berenjena con un volumen de 6 litros con arena es de unos 10 kg.
En la siguiente etapa, hacemos “panqueques” para la barra. Para hacer esto, dividimos ocho botellas en dos grupos, 4 cada uno.
Después de eso, envuelva cada grupo con cinta adhesiva. Es recomendable usar cinta reforzada, es más duradera. Para mayor fiabilidad, el autor fija cada grupo de botellas con cuerdas de goma.
El cuello puede estar hecho de un tubo de metal o de un mango de madera. Ponemos los “panqueques” en el cuello y los arreglamos para que no se deslicen durante los ejercicios de fuerza.
El peso de una barra casera es de unos 70-80 kg. Esta variación se debe al hecho de que el peso real dependerá de qué tan apretada se empaque la arena en las botellas.
En el siguiente video se puede ver un proceso detallado para hacer una varilla con berenjenas de plástico, arena y un tubo de metal. Esta idea pertenece a la autora del canal de YouTube Mandy_Rose.
Tortitas para barras de concreto
Si tiene un cuello ya hecho (de fábrica o hecho en casa), entonces hacer panqueques para él no es un problema. Considere cómo hacer panqueques para una barra de concreto.
Como capa exterior de los panqueques, el autor decidió usar neumáticos de goma de un scooter. Puedes utilizar neumáticos de moto, scooter e incluso de bicicleta.
De la espuma, corta dos círculos que serán el fondo del molde. Colocamos ambos neumáticos con un fondo sobre una base de madera contrachapada.
En la siguiente etapa, será necesario preparar una mezcla de hormigón de cemento, arena y grava. El hormigón no debe ser demasiado grueso para que se compacte fácilmente en el molde.
En el centro de la forma, instalamos una pieza de tubería de plástico o metal, vertemos la primera parte de la mezcla de concreto. Nosotros sellamos.
Hacemos refuerzos a partir de refuerzos o barras redondas de acero. Vierta el resto de la solución. Pozo de hormigón compacto. Rellene el segundo formulario de la misma manera. Después de 1-2 horas, la superficie del concreto deberá alisarse con una llana; aún puede plancharla con cemento.
Después de que el concreto se haya endurecido, será necesario cortar la parte sobresaliente de la tubería en cada panqueque. Retire el fondo de espuma.
En la última etapa, solo queda poner los panqueques en un cuello de metal (el autor usa el de fábrica) y arreglarlos con nueces.
No es necesario comprar el cuello; se puede fabricar fácilmente con un tubo redondo de acero. Será necesario cortar hilos en los extremos de la tubería.
Seleccionamos las nueces para preparar los panqueques y el cuello casero para la barra está listo. Resulta barato y alegre. Alternativamente, puede hacer esto.
El peso de dos tortitas junto con el cuello era de unos 40 kg. Con el tiempo, puedes hacer un par de panqueques más para aumentar el peso total. Puedes hacer panqueques de un diámetro mayor y luego pesarán más.
Puede ver el video a continuación para obtener detalles sobre cómo hacer panqueques caseros para una barra de concreto con sus propias manos. Esta idea pertenece a la autora del canal de YouTube SARAY GEAR.
Copas de fútbol de bricolaje
En cualquier competición siempre hay ganadores, lo que significa que deben ser premiados con medallas y copas. Sin embargo, no siempre es posible comprar vasos ya preparados para animar a los participantes en la competición. Y luego la creatividad y el deseo de hacer cosas con tus propias manos vienen al rescate.
En este artículo, hemos preparado para usted una excelente clase magistral sobre cómo hacer un vaso de papel. Una artesanía tan voluminosa puede ser no solo una excelente opción para premiar a los ganadores de absolutamente cualquier competencia, sino también, por ejemplo, un empaque original para dulces y otros pequeños obsequios.
Para hacer una copa con sus propias manos, necesitará los siguientes materiales: plantillas de las partes de la copa (adjuntas a continuación), pegamento, papel grueso de doble cara o cartón blando, una regla, un lápiz y unas tijeras.
patrón de taza
En primer lugar, imprima plantillas listas para usar de las piezas necesarias para crear un vaso de papel. Luego transfiera las plantillas a papel decorativo de colores o cartón blando. Corta y pega con cuidado.
Escriba la información requerida en la taza. Esta puede ser una felicitación, el nombre y apellido del ganador, o el I, II o III lugar.
Descubrimos cómo hacer una taza con papel, y ahora veamos algunas opciones más sobre cómo puede hacer una taza fácil y simplemente con otros materiales improvisados.
Taza de vajilla desechable y pasta.
Para crear una copa de este tipo, necesitará copas de vino de plástico desechables. Adjunte pasta a ellos con pegamento caliente, creando así patrones y patrones interesantes. Pinte la composición terminada con pintura acrílica dorada o use pintura en aerosol.
Кcontenedor de botellas de plástico
A partir de dos botellas de plástico de diferentes tamaños, construya tal diseño. Pegue todo junto. Puedes utilizar un CD o un trozo de madera como soporte.
Ahora le toca a la decoración. Puedes pegar sobre la estructura con caramelos, pasta o cualquier otro material. Si es necesario, dale a la copa terminada un color dorado o plateado con pintura.
Clase magistral para hacer una copa a partir de material de desecho.
Diana Igorevna Krupych
Clase magistral para hacer una copa a partir de material de desecho.
para taza que necesitará:
• Botellas de plástico con capacidad de 5 y 1,5 litros.
• Pistola de pegamento (o adhesivo para tejas de techo)
• Granos de café o guisantes triturados (para decoración)
Primero corta las tapas de las botellas.
En un corcho de una botella de 5 litros, hacemos un agujero con un diámetro igual al diámetro del cuello de una botella de 1,5 litros.
Conectamos las partes superiores de las botellas girando el corcho.
Pegue la taza en el CD.
De los restos de las botellas cortamos flores, hojas, rayas. Calentamos con fósforos (los detalles están ligeramente retorcidos, toman una forma interesante).
Decoramos la taza con flores, hojas, café.
Pintamos con esmalte de bolonia.
¡Todos los equipos están listos para competir por tal copa!
Clase magistral “Ciervo”. Artesanías de plástico para decorar parcelas en jardín de infantes Para hacer un ciervo necesitamos: * Una botella de plástico con una capacidad de 1,5 litros. (para la cabeza) * Botella de plástico con una capacidad.
Artesanías a partir de material de desecho Traigo a su atención artesanías, equipos a partir de material de desecho. En nuestro jardín de infantes, para el 23 de febrero, se convocó un concurso de manualidades con chatarra.
Cómo hacer una Copa FIFA 2018 “en casa” a partir de conchas
Para este producto casero, necesitará una plantilla de vaso de plástico, así como un molde para verter, que puede hacer usted mismo. Las mangas de latón actúan como el material principal que se vierte en el molde. El resultado es una Copa Oro FIFA 2018 casera que se puede colocar en el lugar más destacado de la casa o, por ejemplo, regalar a un amigo.
Si no tiene suficientes manguitos de latón a mano, puede tomar láminas de latón u otros espacios en blanco (tubos huecos, arandelas, etc.) que se pueden derretir fácilmente en casa. También necesitará un poco de yeso de construcción (alabastro) y arena fina.
Copa “dorada” de bricolaje: etapas de trabajo
En primer lugar, se fija un vaso de plástico (se puede pedir en línea) a una base redonda de madera contrachapada o madera con un tornillo autorroscante. Se coloca un tubo de plástico de un diámetro adecuado en la parte superior y la unión se trata con un sellador. Además, se prepara una solución líquida a partir de agua, construcción de alabastro y arena, con la que se vierte la plantilla.
Después de que la mezcla se endurece, el “encofrado” de la tubería se corta cuidadosamente con un molinillo, y la “madera redonda” de yeso resultante se coloca para que se seque en un horno especial durante cuatro días. Después de eso, usando un quemador de gas, la plantilla de plástico se derrite y el molde terminado para verter se instala en un balde de arena.
Luego, las mangas de latón se funden en un horno de fundición y se vierte un molde con metal fundido. Una vez que el latón se ha solidificado, se retira el molde del balde y se rompe con cuidado con un mazo de goma. La copa resultante se lava bajo un chorro de agua a presión, luego se cepilla y pule.
taza de bricolaje
Las personalidades creativas siempre quieren dar a sus seres queridos regalos hechos por ellos mismos. Una de las opciones inusuales, originales y memorables es una taza de bricolaje. En los centros comerciales, los vasos de regalo hechos de plástico barato son muy caros y no tienen un aspecto especial. Otra cosa es invertir tu alma en el futuro producto, dedicando un poco de tiempo a la fabricación. La copa puede estar hecha de una variedad de materiales improvisados: botellas, cartón, papel, plastilina, madera . No importa cómo se vea la copa, en cualquier caso cumplirá su propósito principal: se convertirá en un símbolo de superioridad, victoria. , liderazgo. Tal regalo se puede presentar tanto a su amado hombre, reconociéndolo como el primer lugar en su corazón, como a un equipo deportivo antes de un partido importante.
Taza de dulces de bricolaje
Si el destinatario del futuro regalo es un gran fanático de los dulces, será útil aprender a hacer una taza de dulces con sus propias manos. La tecnología para hacer una taza dulce es muy simple, puedes elegir cualquier dulce para decorar. Los dulces en lámina de oro se verán especialmente hermosos: puede tomar dulces Dove, Ferrero Rocher, A. Korkunov, así como medallas de chocolate, apoyarán el tema deportivo. La copa en sí está hecha de botellas de plástico, pegadas con papel corrugado dorado, decoradas con cuentas, cintas y otros elementos decorativos.
Taza de dulces de bricolaje paso a paso
Clase magistral de taza de dulces de bricolaje. Necesitará:
- cualquier dulce;
- caja de galletas;
- dos botellas de plástico con una capacidad de 1,5 litros;
- papel corrugado en azul y dorado;
- pegamento de construcción;
- cintas de raso;
- cinta adhesiva
Foto paso a paso de la taza de dulces de bricolaje. Primero, hacemos un “pedestal” para la taza: pegamos la caja con galletas con papel corrugado azul.
Pegamos la caja en toda la circunferencia con dulces grandes.
Pegamos la parte superior de la caja con caramelos redondos. Decoramos el pedestal con una cinta de raso atada con un “lazo”.
Procedemos a la fabricación de la copa en sí, para esto tomamos dos botellas de plástico. Corta el fondo de las botellas, como se muestra en la foto.
Conectamos las botellas entre sí con cinta adhesiva. Pegamos la copa con papel corrugado de un tono dorado.
Hacemos los toques finales: con pegamento de construcción, decoramos toda la superficie de la taza con dulces para que encajen perfectamente entre sí.
Ponemos la taza en un pedestal improvisado. La composición se puede complementar con medallas, decoradas con cintas.
Foto de taza de dulces de bricolaje
Taza de bricolaje de una botella
La siguiente opción muy original y fácil de hacer es una taza de bricolaje con una botella de plástico.
- botellas con una capacidad de 1 l y 5 l;
- disco compacto;
- pegamento de construcción;
- guisantes o granos de café (para decoración);
- tijeras;
- encendedor o fósforos;
- esmalte dorado en aerosol.
Primero, corte la parte superior de ambas botellas, como se muestra en la foto. Las partes inferiores no las tiramos, siguen siendo útiles para decorar.
Hacemos un agujero redondo en el corcho de una botella de cinco litros, igual al diámetro de la tapa de una botella pequeña.
Conectamos ambas botellas girando la tapa.
Usando pegamento de construcción, pegue el fondo de una botella de un litro al disco.
Tomamos las partes cortadas de las botellas reservadas, cortamos flores, plantas, círculos de ellas. Cuando se calienta con un encendedor o fósforos, puede dar a los elementos decorativos una forma interesante.
Pegamos las decoraciones resultantes. También puede usar granos de café, guisantes, nueces.
Cubrimos la copa con pintura de esmalte en una capa delgada y uniforme. ¡Listo!
Taza de cartón de bricolaje
En talleres anteriores, se utilizaron botellas de plástico como marco para la copa. Sin embargo, si no hay una sola botella a mano, puede hacer una taza igualmente hermosa en forma de postal. Para esto necesitarás:
- cartón grueso (por ejemplo, debajo de una caja de zapatos);
- pistola de pegamento;
- pastas extrañas, cuentas, pedrería, botones;
- lata de aerosol con esmalte dorado;
- tijeras o cortador de papelería;
- lápiz.
Primero, dibujamos un boceto de la futura taza en cartón: puede descargar una plantilla en Internet, imprimirla y rodearla con un círculo alrededor del contorno. No te olvides del soporte: dibuja dos pequeños trapecios.
Recortar el producto. Los agujeros para las asas de las tazas son más fáciles y convenientes de cortar con una navaja multiusos.
En la parte inferior de la copa hacemos dos pequeños cortes paralelos entre sí. Insertamos el trapecio en los agujeros: la base está lista, ¡ahora la taza se mantendrá firme sobre una superficie horizontal!
Distribuimos pasta, cuentas, pedrería y otros elementos decorativos en el frente de la taza, lo que le dará a la tarjeta un aspecto tridimensional. En el medio puedes hacer un marco para una foto. Pegamos las piezas con una pistola de pegamento (en ausencia de este último, puede usar pegamento PVA común).
Cuando todos los materiales estén firmemente pegados a la taza, puede comenzar a pintarla. Se recomienda que este evento se realice en la calle, y no en casa, porque el esmalte tiene un olor bastante acre. La pintura se aplica en una capa delgada.
Cuando la pintura se haya secado, procedemos al paso final: dar los toques finales. Puede insertar una foto de la persona a la que se le entregará el “trofeo” en el marco. No será superfluo firmar bellamente la artesanía, pegar las joyas.
